２日目ダンベルプレス２日目はダンベルプレスです。 効率良くダンベルプレスができるようにトレーニングベンチとダンベルを購入しました。 腹筋アブローラ―同様、YouTubeで正しい姿勢を学びました。 ダンベルプレスは姿勢がとても重要で仰向けで背中に空洞ができるほど胸を張り 胸の横の位置でダンベル持ち上げなければ胸に負荷がかかりません。 いざ、実践。 片方１０㎏のダンベルを両手に持ち学んだ姿勢でやってみましたが 胸よりも方への負担が大きく１分も持ちませんでした。。。 |
２日目ダンベルプレス２日目はダンベルプレスです。 効率良くダンベルプレスができるようにトレーニングベンチとダンベルを購入しました。 腹筋アブローラ―同様、YouTubeで正しい姿勢を学びました。 ダンベルプレスは姿勢がとても重要で仰向けで背中に空洞ができるほど胸を張り 胸の横の位置でダンベル持ち上げなければ胸に負荷がかかりません。 いざ、実践。 片方１０㎏のダンベルを両手に持ち学んだ姿勢でやってみましたが 胸よりも方への負担が大きく１分も持ちませんでした。。。 |