３日目腕立て伏せ３日目は腕立て伏せです。 王道の筋トレですが腕立て伏せが最も効率的に大胸筋を鍛える事ができるそうです。 お馴染みのYouTubeで正しい姿勢を学んだのち トレーニング開始です。 １５秒間腕立て伏せをして２０秒休憩を連続６セットします。 いざ、実践。 １５秒という短い時間なので最初の２セットくらいはそこまで辛くありませんでしたが ４セット目からはかなり辛くなり６セット終える頃には全身を振り立たせて腕立て伏せをしました。 腕立て伏せは大胸筋への負荷がダイレクトに感じて 筋トレへのモチベーションが上がりました。 |