５日目ダンベルカール

５日目はダンベルカールです。

ダンベルカールをすることで上腕二頭筋すなわち力こぶを作ることができます。

片方１０㎏のダンベルを両手に持ち１分間を３セットしていきます。

学生時代はテニスをしていたので腕の筋肉には自信がありましたが
２セット目の途中からダンベルを上げるのが辛くなりました。

３セット目は１分間を完走することすらできませんでしたが
負荷が強い分、上腕二頭筋にダイレクトにトレーニングすることができました。